TECHNIQUE DE LA DANSE CLASSIQUE LES DEMI-PLIES LES GRANDS PLIES

LES DEMI-PLIES

Exercice clef de la danse classique. Leur importance est capitale dans la danse; il agissent comme des ressorts dans tous les mouvements, et, de la manière don ils sont pratiqués dépend toute la technique de la danse classique. BUT DE L'EXERCICE Ils font prendre conscience, assouplissent et fortifient les articulations des chevilles, des genoux et des hanches. La partie supérieure du corps résiste à l'aplomb des hanches. De l'exécution d'un bon plié dépendent : - l'en-dehors - le moelleux - la souplesse - la force de propulsion et d'atterissage au sol - la coordination de tous les pas dans les enchaînements Agent de liaison : - ils produisent et absorbent l'énergie du mouvement dans les appuis (descente) - et ils la restitue en remontant dans l'extension avec plus ou moins de force. GEOMETRIE La figure géométriuqe entre les 2 chevilles et cuisses représente un losange (genoux à l'aplomb des pieds), et celle du tronc un rectangle. RESISTANCES L'action musculaire à pour fonction de lutter contre la pesanteur à la descente et de la vaincre à la remontée (poussée dans le sol) à tous les niveaux articulaires, d'éveiller la sensation de poids du corps à travers les talons et les orteils. ZONES DE RESISTANCE - talon et orteils - intérieur des cuisses et sous les fesses - taille ZONE DE SOUPLESSE - hanches - chevilles REGLES A la descente : - pousser les cuisses en arrière - tirer la taille vers le haut (la distance reste égale entre les hanches et les côtes) A la remontée : - avancer l'intérieur des cuisses à l'avant - appyer fortement les talons et les orteils au sol - apprendre à plier avec souplesse (mollets relâchés), le plus bas possible SENSATIONS De glisser le long d'un fil à plomb. RYTHME Soit régulier dans la descente et la remontée, soit avec une impulsion à la remontée (sert à prendre conscience de l'appel). FAUTES - forcer le bassin trop en avant ou le laisser partir à l'arrière - s'asseoir (manque de résistance des muscles de la taille et de la colonne vertébrale) - soulever les talons (manque de poussée dans le sol) - rouler en basculant les cous de pieds (perte d'en-dehors, de poussée des genoux en arrière) - relâcher les épaules ou - laisser le haut du corps s'écraser sur le bas du corps (manque de résistance des muscles de la taille)

LES GRANDS PLIES

Ils prolongent les demi-pliés. Les talons se lèvent (sauf en seconde position) et le corps est suspendu au-dessus des orteils. Les jambes ouvrent au maximum. 1ère, 5ème et 4ème Le poids est réparti sur les 2 pieds. Les talons se lèvent au plus profond du plié, les cuisses continuent à s'ouvrir pour conserver l'en-dehors. Pour remonter, les talons reposent dès qu'ils le peuvent et appuient pour tendre les jambes. 2ème Seule posistion où les talons restent au sol. 4ème Position la plus difficile. Elle demande un effort musculaire considérable des abdominaux, des muscles de l'en-dehors et des cuisses pour garder le placement du bassin et conserver les hanches face à la direction. On peut l'apprendre d'abord en 4e ouverte (en face de la 1re), puis progressivement fermer et croiser devant la 5e. BUT DE L'EXERCICE Assouplir et fortifier le travail de l'en-dehors dans les articulations des hanches. Ils préparent à de grands mouvement comme les développés mais aussi les batteries ... Ils donnent ampleur et souplesse à tous les pas. GEOMETRIE Les genoux qui s'éloignent restent bien dans l'axe des pieds, les fesses au-dessus des talon. Le losange vertical du demi-plié s'inverse et devient horizontal. RESISTANCES Augmentation des résistances du tronc (taille et omoplates) lors de la levé des talons et l'ouverture des cuisses. Evite que le haut du corps ne s'écrase sur le bassin en avant ou en arrière. REGLES S'ajoutent à celles des demi-pliés : A la descente : - maintenir les talons au sol le plus longtemps possible, les lever ensemble en renforçant les résistances de la taille en extension, des omoplates en appui - pousser les cuisses en arrière en présentant les talons en avant. - Utiliser toute la surface des orteils - stopper la descente dès que les cuisses entrent en contact avec le haut des mollets (ne pas s'asseoir) - Contenir l'énergie de la descente (retenir le corps) et s'en servir pour remonter A la remontée - maintenir talons et intérieur des cuisses en avant - poser les talons le plus tôt possible - repousser le corps pour remonter SENSATIONS De glisser le long d'un fil à plomb en freinant le mouvement. RYTHME Egales à la descente et à la remontée. FAUTES - lâcher la tenue du bassin, laisser le buste s'effondrer (manque de résistances abdominale et dorsale) -lever les talons trop tôt, les poser trop tard (manque de connaissance) - laisser l'épaule partir avec le bras (manque de résistances des muscles de la taille et des omoplates) - lâcher les résistances et s'asseoir (manque de volonté) - basculer les cous-de-pieds en avant ou en arrière (relâchement des talons entre les 2 malléoles) L'exécution d'un bon plié dépend d'un bon placement au départ.

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